快乐工作法 读书笔记 2018 程序啪啪啪
http://book.douban.com/subject/25808206/
走出迷宫：俯瞰职业全局
在学校中，发展兴趣很重要；而在职业中，兴趣只是价值的催化剂，不能创造价值、不能获得回报的兴趣是无法长久的。 职业调适成本从小到大依次是：跟上司沟通工作任务、跨部门调岗，然后才是换企业、换职位或换行业。
你焦虑吗
焦虑的背后其实是能力不足，要么降低预期，要么提升能力。如果你将大量的时间和精力花在焦虑而不是能力提升上，那么你就走错了方向，会陷入越来越焦虑的恶性循环。
驯服焦虑:
- 承认焦虑、提升能力、修订目标、忧心处理。
- 创造你的支持系统: 你需要主动寻找和建立这样的支持系统：当你在职业发展方向上遇到迷惑时，需要找到一位导师，帮助你看清未来并建立信心；当你缺乏清晰的目标或失去动力时，你需要找到一个榜样；当你一个人坚持梦想孤立无援的时候，你需要找到一群同行的伙伴；如果你安于现状，你需要一位竞争者刺激你不断前进；如果你总是拖延，找到一位监督者提醒你就变得很重要。当你需要补充能量应对压力时，支持系统可以帮助你摆脱困境。
- 战胜焦虑的关键是接受不可控的事情，关注你可控的部分，设定现实的目标，并为之积极行动。行动，是战胜焦虑的最好方法。
- 快乐是一种能力，也是一种选择。
你对工作厌倦吗
当你觉得工作很无聊，缺乏成就感的时候，你会从内心中抵触你所做的工作，这导致你无法投入这件事情，面对“不得不”做的事情，你开始拖拉。而所有的这些又会带来什么？因为你不够投入所以你能力提升比较慢；而当你的能力没有太大提升的时候，无论是薪资还是机会就会相应减少；你就会觉得这份工作更加没有意义，很无趣、很乏味而且又不能带来价值，你会对它更加厌倦。所以，这形成了职业发展的负循环。在这个时候，你就需要作出一些调整，让自己快乐起来，并争取得到更好的职业发展机会。
穿越倦怠感:
- 对于厌倦，我们可以从三方面来看待：第一，厌倦是每个人都会经历的阶段，出现厌倦并不意味着你所从事的工作不适合你；第二，厌倦的出现，其实在提醒你，职业需要更多的变化和挑战；第三，无论在职业内还是职业外，我们有很多方式为我们的生活增加乐趣，让我们的生命丰富而精彩。
如何填补失落感:
- 职业内：聚焦你想要的价值. 具体的方法是：
- 清晰价值；
- 聚焦目标；
- 主动行动。
- 我们需要关注生涯的平衡，去转动那个被卡住的部分。一些在职业中无法得到的价值，可以在职业外实现。具体的方法是：
- 平衡生涯；
- 发展兴趣；
- 进入圈子。
如何应对恐惧
你需要一个完善的支持系统:
- 激励者（Builder）：希望你成功，擅长鼓励，总会推动你向前。
- 拥护者（Champion）：站在你这边，支持你的信念，擅长赞美，总为你挺身而出。
- 同好（Collaborator）：跟你有共同的爱好，同属于一个小团体，有类似的抱负。
- 伙伴（Companion）：能够感受你的想法，愿意牺牲自己来帮助你。
- 介绍人（Connector）：牵线搭桥，让你得到自己想要的东西，他们似乎“认识所有的人”。
- 兴奋剂（Energizer）：乐观、有趣、充满正能量，会在你低潮时拉你一把。
- 启发者（Mind Opener）：开拓你的视野，激发你用创新的方式思考。
- 导师（Navigator）：给你建议，引导你往正确方向前进。
直面内心的怪兽
- 怪兽一：决策焦虑
- 对于决策焦虑的人，我有两个建议：
- 在不确定中去探索确定。很多时候，我们由于对职业缺乏了解而充满了恐惧，这个时候就需要先去了解不同职业的内容、工作要求以及它们的准入标准。当你对这些要求越来越清晰的时候，你对外面的世界就没有那么恐惧了。就好像当我们闭上眼睛走路时，会充满恐惧；而当我们睁开眼睛时会觉得更有安全感。
- 在职业外增加投入。例如，寻找一些做义工的机会，去更多地体验你希望进入的职业，去提升你进入一份新职业所需要的能力，甚至这些能力可能在你现在的职位中就能获得提升。另外，如果目前这份工作不是你喜欢的，那么可以看看在现有的公司中，有哪些部门是可以转岗的，或许可以从现在的公司先开始尝试，再跳转到别的公司、别的职业。
- 对于决策焦虑的人，我有两个建议：
- 怪兽二：完善主义
- 期望过高
- 不接纳现实
- 怪兽三：抱怨
- 抱怨背后是不想承担责任，它带来的是受害者的感觉。
- 在那些不可控的事情中找到可控的部分，并通过具体的行动去改变可以改变的部分。
- 怪兽四：自我设限
- 自我设限者希望改变，但又从来不相信自己真的能够改变。而且他们还会以“缺少自信”为理由拒绝行动。
- 自我设限会束缚我们的创造性，让我们对职业产生无力感。它让我们看不到更多的选择和可能，陷入沮丧的沼泽中。
- 怪兽五：拖延
- 拖延的背后是焦虑感，它带来的是更大的焦虑感。
你有“决策焦虑”吗
导致“决策焦虑”的原因，主要有以下三点：
- 缺乏自主决策的能力；
- 对自己的应对能力缺乏信心；
- 对现实有不合理的期望。
从抱怨到行动
如果你抱怨这个世界太丑陋，那么不妨先让你自己变得“美”一点；如果你抱怨这个世界太虚伪，那么不妨先让你自己变得“真诚”一点；如果你抱怨这个世界太冷酷，那么不妨先让自己变得“温暖”一点。在任何抱怨背后，都有你的责任所在。
如何更有行动力
面对被恐惧吓坏的大象，更多强加的批判和惩罚只会让大象更加畏缩、止步不前。在这个时候，我们要改变与大象沟通的方法，让大象更有安全感，更愿意前行。 《战胜拖拉》这本书中，提到了3种方式可以帮助你做到这点——这些方法的核心是减少你的压力：
- 核心：建立安全网；
- 对内：改变自我对话；
- 对外：压力反转。
核心：建立“安全网”
试着告诉自己——我自己的价值如何，并不受我的表现的影响。即使遇到一些跟我的期望不相符的结果，那也会让我在这个过程中学到更多的东西。
附录：找到理想职业的7条吊诡定律
- 很多人希望立刻、马上找到一份最适合自己、可以干一辈子的工作，但往往忽略了只有主动去接近、去体验，才能得到让自己安心的答案。对于刚进入职场的人而言，水深水浅还要自己试试才知道，他人的建议仅供参考。
- 所以为什么要做职业探索？不仅是为了了解它们那些好的方面，更重要的是看看那些糟糕的方面是不是我们可以忍受的。只有我们能够忍受这些职业的风险、挑战以及不那么美好的一面，我们才能真的爱上它，否则只是“叶公好龙”而已。
- 我们选择杯子，是为了喝杯中的东西——有人喜欢茶，有人喜欢奶，有人喜欢水，有人喜欢咖啡，有人喜欢鸡尾酒。职业就像一只只不同的杯子，价值观就像杯中物。比如，成就感、和谐的人际关系、自主性、多样化等。这意味着我们首先要了解自己想喝的是什么，其次看看哪个杯子里装着这些东西，最后再看看这个杯子是否是我们现在的能力可以够到的。我们愿不愿意先用一个小杯子喝点——尽管它不过瘾，但至少可以解渴，未来再换大杯子。很多人的问题在于不是先想清楚自己喝什么、怎么喝，再选杯子，而是先选杯子，然后就认定杯中就是自己要的，这样选择的结果往往是很“杯具”的。
- 很多完全根据自己的兴趣选择职业的人，忽略了兴趣背后的价值观——“我为什么对它感兴趣？我想要什么？”因此，当他长期不能获得他想要的价值时，如成就感、他人认可、能力提升等，就会在中途停下来，然后改弦易辙，换另一份工作，最后又因为看不到希望而停下来。你需要问问自己，对于这份工作，我到底是发动机不好，还是油不够让我停下来？哪里有加油站？我加的是几号的油？我如何给自己加油？不想清楚这些问题就盲目跳槽的人往往会“刚出虎口又入狼窝”。
- 很多人想找到“职业发展的捷径”，想找到“大师指路”，想找到“神龙秘笈”，希望一份工作“不用努力就可以做好”。问题是，如果你过于关注这些“不确定、不可控”的因素而逃避自己应承担的人生责任，即使能获得暂时的成功，你也会成为人生的投机者。踏踏实实的努力和对自己满满的信心，远比这些外在的东西更可贵。
- 与其等待运气不如去创造运气。在篮球和棒球领域，得分最多的明星往往也是失分最多的选手。想成功？就去拼命失败吧！
- 很多人企图通过跳槽、换行来逃避本应付出的努力，逃避自己必须提升的能力，最后往往会发现很多事情还是一样要面对的。逃得了一时逃不了一世；逃得过世界，逃不过自己的内心。
文章目录 |